如何通过吃坚果来控制体重？

Question

最近在减肥，朋友说可以通过吃些坚果来控制体重，那该如何通过吃坚果控制体重呢？

Answer 1

平时在吃饭的时候，用“大杏仁+淀粉主食+少油菜肴”来替代“淀粉主食+多油菜肴”组合的话，前者在同样能量摄入情况下更有利于控制食量，让人不会因为提前饥饿而食欲大开，反而有利于控制体重。