鲜牛奶怎么喝健康？

Question

我喜欢喝新鲜的牛奶，觉得新鲜的营养价值高，鲜牛奶怎么喝健康？

Answer 1

鲜牛奶健康饮用方式主要有选择合适时间、控制饮用量、避免空腹饮用、注意储存条件。

1、合适时间

早餐后或睡前1小时饮用有助于营养吸收，避免与含草酸食物同食影响钙质吸收。

2、控制饮量

成人每日建议摄入300-500毫升，过量可能导致胃肠不适或营养过剩。

3、避免空腹

空腹饮用易刺激胃酸分泌，乳糖不耐受人群可能出现腹胀腹泻症状。

4、储存条件

开封后需冷藏保存并在48小时内饮用完毕，加热温度不宜超过60摄氏度以免破坏营养成分。

乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶，饮用后出现不适症状应暂停摄入并咨询营养师建议。