红糖姜茶有什么作用？

Question

每次例假来了，妈妈都会跑红糖姜茶给我喝，说对身体好。红糖姜茶有什么作用？

Answer 1

红糖姜茶具有温中散寒、活血化瘀、缓解痛经、增强免疫力、改善胃肠功能等作用。

1、温中散寒

红糖姜茶中的姜含有姜辣素，能够促进血液循环，帮助驱散体内寒气，适合风寒感冒初期或受凉后饮用。生姜的温热特性可缓解手脚冰凉、畏寒等症状，对寒性体质人群尤为适宜。饮用时建议趁热服用，避免空腹饮用以免刺激胃肠黏膜。

2、活血化瘀

红糖富含铁元素，配合生姜的活血作用，可改善气血运行不畅引起的面色苍白、经血暗紫等问题。对于产后恶露排出不畅或轻度跌打损伤后的淤血肿胀，适量饮用有助于促进淤血消散。但严重外伤或出血性疾病患者需谨慎使用。

3、缓解痛经

红糖姜茶能舒张子宫平滑肌，减轻原发性痛经的痉挛性疼痛。红糖提供的热量可快速补充能量，缓解经期乏力；生姜则通过抑制前列腺素合成降低痛感。建议经期前3天开始每日饮用1-2杯，持续至经期结束。继发性痛经需排查子宫内膜异位症等病因。

4、增强免疫力

生姜中的姜烯酚具有抗氧化和抗炎作用，能增强巨噬细胞活性。红糖所含的矿物质可辅助维持免疫系统正常功能。在季节交替或流感高发期，规律饮用可降低呼吸道感染概率。但糖尿病患者应控制红糖用量，避免饮用。

5、改善胃肠功能

生姜能刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动，缓解功能性消化不良引起的腹胀。红糖可中和胃酸，对胃寒型胃痛有舒缓效果。餐后半小时饮用200毫升左右为宜，急性胃炎发作期或胃溃疡患者不宜饮用。

红糖姜茶建议选用新鲜生姜切片与纯甘蔗红糖熬制，每日摄入量控制在20克红糖以内。风寒感冒初期可连续饮用3天，日常保健每周2-3次即可。饮用后出现口干舌燥等上火症状应减量，妊娠期女性及阴虚火旺体质者慎用。长期胃肠不适或痛经严重者需就医明确病因。