常吃哪些食物能够缓解眼睛疲劳？

Question

最近在备考研究生，经常看书，用眼过度，感觉眼睛特别疲劳，保护眼睛的水果有吗？

Answer 1

若出现眼睛疲劳情况，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼类等食物，也可以遵医嘱吃维生素A软胶囊、叶黄素酯片、七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

蓝莓富含花青素，有助于促进视网膜细胞再生；胡萝卜含β-胡萝卜素可转化为维生素A维持角膜健康；菠菜中的叶黄素能过滤有害蓝光；深海鱼类如三文鱼提供欧米伽3脂肪酸减少干眼症状。

二、药物

维生素A软胶囊可改善夜盲症和角膜干燥；叶黄素酯片帮助保护黄斑区免受氧化损伤；七叶洋地黄双苷滴眼液缓解睫状肌痉挛；玻璃酸钠滴眼液用于人工泪液替代治疗。所有药物均需在眼科医师评估后使用。

日常可配合20-20-20用眼法则，每20分钟远眺20英尺外景物20秒，避免长时间盯着电子屏幕。