小孩子偏胖吃哪些食物好？

Question

儿子爱吃炸鸡、薯条，最近这一年来胖了太多，担心对他身体不好，吃哪些食物可以减肥？

Answer 1

若孩子存在超重情况，可以适量吃燕麦、西蓝花、苹果、鸡胸肉等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议家长及时带孩子就医，在医生指导下制定个性化饮食方案，避免自行用药。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，家长可将燕麦作为早餐主食替代精制米面。

2、西蓝花

西蓝花热量低且含多种维生素，建议家长采用清蒸方式烹饪，保留更多营养成分。

3、苹果

苹果含果胶和水分，可作为健康加餐，家长需注意每日水果摄入量控制在200克左右。

4、鸡胸肉

鸡胸肉提供优质蛋白且脂肪含量低，适合替代肥肉，建议家长去皮后水煮或烤制。

二、药物

1、奥利司他

奥利司他通过抑制脂肪吸收发挥作用，需严格在儿科医生指导下使用，可能出现胃肠不适。

2、二甲双胍

二甲双胍适用于合并胰岛素抵抗的肥胖儿童，用药期间家长需监测孩子血糖变化。

3、利拉鲁肽

利拉鲁肽需皮下注射，仅用于12岁以上重度肥胖患儿，使用前需评估胰腺功能。

家长应定期监测孩子体重变化，配合适量运动如游泳、跳绳，避免采用极端节食方法影响生长发育。