近视的人应该补充什么维生素？

Question

我近视很多年了，朋友跟我说像我这样应该多注意补充维生素才对，我想问应该补充什么维生素才是正确的呢？

Answer 1

近视的人可以适量补充维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D和维生素E，这些维生素有助于保护眼睛健康。建议在医生指导下通过饮食或药物补充。

一、维生素A

维生素A是视网膜感光细胞的重要成分，缺乏可能导致夜盲症或干眼症。动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物富含维生素A。维生素A缺乏可能与长期用眼过度或饮食不均衡有关，表现为眼睛干涩、视力模糊。可遵医嘱使用维生素A软胶囊、维生素AD滴剂或鱼肝油等药物补充。

二、维生素B族

维生素B1、B2、B6和B12等B族维生素参与视神经代谢，缺乏可能加重视疲劳。全谷物、瘦肉、蛋类和乳制品含有丰富B族维生素。长期精神紧张或胃肠吸收不良可能导致B族维生素缺乏，伴随眼睛充血、畏光等症状。可遵医嘱使用复合维生素B片、维生素B1片或甲钴胺片等药物。

三、维生素C

维生素C是重要的抗氧化剂，能减少自由基对眼睛的损害。柑橘类水果、猕猴桃、青椒等富含维生素C。吸烟、熬夜等不良生活习惯可能加速维生素C消耗，出现结膜出血等症状。可遵医嘱使用维生素C片、维生素C泡腾片或维生素C颗粒等药物。

四、维生素D

维生素D参与钙磷代谢，缺乏可能影响眼球壁发育。海鱼、蛋黄和强化乳制品含有维生素D。户外活动不足或防晒过度可能导致维生素D缺乏，伴随眼睛干涩。可遵医嘱使用维生素D滴剂、维生素D3软胶囊或碳酸钙D3片等药物。

五、维生素E

维生素E具有抗氧化作用，可延缓视网膜老化。坚果、植物油和绿叶蔬菜含有丰富维生素E。长期接触电子屏幕或环境污染可能增加维生素E需求，出现视物模糊等症状。可遵医嘱使用维生素E软胶囊、天然维生素E片或辅酶Q10维生素E软胶囊等药物。

近视患者除补充维生素外，还需注意用眼卫生，保持每天2小时以上户外活动，控制连续用眼时间不超过40分钟，定期进行视力检查。饮食应均衡多样，避免挑食偏食，减少高糖食品摄入。维生素补充应在医生指导下进行，避免过量服用引起不良反应。建议每半年到专业眼科机构检查眼底和屈光度变化。