夏天喝果汁对人体有什么作用？

Question

夏天温度高，就想喝一些果汁，想知道这对人体究竟有什么作用呢？

Answer 1

夏天喝果汁可补充水分与维生素，但需注意糖分摄入过量。果汁的作用主要有促进消化、增强免疫力、缓解疲劳、补充电解质。

1、促进消化

果汁中的有机酸和膳食纤维有助于刺激胃肠蠕动，改善夏季食欲不振。苹果汁、橙汁等含果胶成分可调节肠道菌群平衡。

2、增强免疫

柑橘类果汁富含维生素C，能提升白细胞活性；胡萝卜汁含β-胡萝卜素可增强黏膜屏障功能，降低呼吸道感染概率。

3、缓解疲劳

西瓜汁含L-瓜氨酸能促进血液循环，香蕉汁的钾元素可调节神经肌肉兴奋性，对夏季大量出汗后的乏力感有改善作用。

4、补充电解质

椰子水含天然钠、镁离子，芒果汁含丰富钾元素，能快速补充高温环境下流失的电解质，预防脱水引起的头晕等症状。

建议选择鲜榨无添加果汁，每日摄入量控制在200毫升以内，糖尿病患者应谨慎饮用高糖分果汁，饮用后出现腹胀或腹泻需及时停用。