茉莉花茶有哪些功效？

Question

我喜欢泡一点茉莉花茶喝，我想知道茉莉花茶有哪些功效？

Answer 1

茉莉花茶具有提神醒脑、缓解焦虑、促进消化、抗氧化、清新口气等功效。

1、提神醒脑

茉莉花茶含有适量咖啡因，能够刺激中枢神经系统，帮助缓解疲劳并提升专注力。茉莉花香气的挥发成分可通过嗅觉传导至大脑边缘系统，间接改善情绪与认知功能。适合工作学习时饮用，但需避免夜间过量饮用影响睡眠。

2、缓解焦虑

茉莉花中的芳樟醇等活性成分具有镇静作用，能调节γ-氨基丁酸受体活性，降低焦虑水平。饮用温热的茉莉花茶可通过触觉与嗅觉的双重放松效应，缓解轻度紧张情绪。建议搭配深呼吸练习以增强效果。

3、促进消化

茉莉花茶中的多酚类物质可刺激消化液分泌，帮助分解食物。其温和的抗菌特性有助于维持肠道菌群平衡，减轻饭后腹胀感。饭后30分钟饮用效果更佳，但胃酸过多者应控制浓度与饮用量。

4、抗氧化

茉莉花富含茶多酚与黄酮类化合物，能清除自由基并抑制脂质过氧化反应。长期适量饮用可降低氧化应激对细胞的损伤，其抗氧化能力与绿茶相近。建议选择未添加香精的天然茉莉花茶以保留有效成分。

5、清新口气

茉莉花的挥发性芳香成分能中和口腔异味细菌代谢产物，短暂改善口臭问题。茶多酚还可抑制致龋菌繁殖，减少牙菌斑形成。饮用后建议用清水漱口以避免色素沉积，不可替代口腔清洁措施。

茉莉花茶宜用80-85℃水温冲泡3-5分钟，每日饮用1-2杯为宜。体质虚寒者可与少量生姜同泡，糖尿病患者须注意无糖饮用。出现心悸或胃肠不适时应减量，长期饮用需咨询中医师调整配伍。储存时需密封防潮以保留香气成分。