吃杏仁可以降血糖吗？

Question

儿子给我买了杏仁，让我每天吃几粒，说可以降血糖，请问有用吗？

Answer 1

适量食用杏仁可能有助于辅助控制血糖，但不能替代药物治疗。杏仁富含膳食纤维、健康脂肪和蛋白质，对血糖管理有一定帮助。

杏仁的低升糖指数特性使其成为糖尿病患者的理想零食选择。杏仁中的膳食纤维可以延缓胃排空速度，减缓葡萄糖吸收，避免餐后血糖快速升高。单不饱和脂肪酸有助于改善胰岛素敏感性，镁元素参与糖代谢调节。临床研究显示，长期规律摄入杏仁可能降低糖化血红蛋白水平。建议每日摄入量控制在20-30克，过量可能增加热量超标风险。 部分加工杏仁制品可能添加糖分或盐分，反而不利于血糖控制。糖渍杏仁、蜂蜜烤杏仁等应避免食用。合并慢性肾病者需注意杏仁的磷含量，胃肠功能较弱人群可能出现腹胀等不适。对坚果过敏者应严格禁忌。

糖尿病患者应将杏仁作为膳食补充，配合规律用药和血糖监测。建议选择原味无添加的杏仁，搭配全谷物食物共同食用效果更佳。出现持续高血糖或波动时需及时就医调整治疗方案。