吃哪些食物可以缓解眼部疲劳？

Question

我最近感觉眼睛很容易疲劳，要多吃哪些食物来缓解呢？

Answer 1

若出现眼部疲劳情况，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液、复方门冬维甘滴眼液、维生素A软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于促进视网膜细胞再生，缓解视疲劳。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，帮助维持正常视觉功能。

3、菠菜

菠菜中叶黄素和玉米黄质能过滤有害蓝光，保护视网膜免受氧化损伤。

4、深海鱼

三文鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，可改善干眼症状和调节泪液分泌。

二、药物

1、七叶洋地黄双苷滴眼液

通过增加睫状肌血流量改善调节功能，适用于视疲劳伴随眼部充血。

2、玻璃酸钠滴眼液

人工泪液可润滑眼表缓解干涩，适合长时间用眼导致的眼表干燥。

3、复方门冬维甘滴眼液

含多种维生素和氨基酸，能营养视神经并缓解睫状肌痉挛。

4、维生素A软胶囊

补充视紫红质合成原料，改善暗适应能力，但需警惕过量中毒风险。

日常建议每用眼40分钟远眺5分钟，保持环境湿度40%-60%，避免在黑暗环境中长时间使用电子屏幕。