春天养肝要注意哪些事项？

Question

我经常听人说春天适合养肝，那春天养肝要注意哪些事项？

Answer 1

春季养肝需重点关注情绪调节、饮食调整、作息规律和适度运动四个方面。

1、情绪调节

肝主疏泄，情绪波动易导致肝气郁结。建议通过冥想、深呼吸等方式疏解压力，避免长期处于焦虑或愤怒状态。

2、饮食调整

宜多食青绿色蔬菜如菠菜、芹菜，适量补充优质蛋白。限制高脂高糖食物，避免酒精摄入加重肝脏代谢负担。

3、作息规律

夜间11点至凌晨3点为肝经当令时段，保证此阶段深度睡眠有助于肝脏自我修复。避免熬夜行为干扰肝脏排毒功能。

4、适度运动

选择太极拳、八段锦等舒缓运动促进气血运行，每周3-5次、每次30分钟为宜，避免剧烈运动耗伤肝阴。

春季养肝期间可适当饮用菊花枸杞茶，出现持续乏力、食欲减退等异常症状时应及时就医检查肝功能。