哪些食物有助于缓解眼疲劳？

Question

儿子不是看手机就是看电脑，视疲劳，问下哪些食物有助于缓解眼疲劳？

Answer 1

若出现眼疲劳情况，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素酯片、维生素A软胶囊、七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于促进视网膜细胞再生，缓解视疲劳。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，帮助维持角膜健康。

3、菠菜

菠菜中叶黄素和玉米黄质能过滤有害蓝光，减轻眼睛光损伤。

4、深海鱼

三文鱼等深海鱼富含ω-3脂肪酸，可改善干眼症状和视觉调节功能。

二、药物

1、叶黄素酯片

补充视网膜所需叶黄素，增强黄斑区抗氧化能力。

2、维生素A软胶囊

改善夜盲症和角膜干燥，维持正常视觉功能。

3、七叶洋地黄双苷滴眼液

缓解睫状肌痉挛，改善调节性视疲劳。

4、玻璃酸钠滴眼液

人工泪液成分可润滑眼表，缓解干眼引起的疲劳。

日常注意用眼卫生，每用眼40分钟休息5分钟，多进行远眺和眼部热敷，避免在昏暗环境下长时间使用电子屏幕。