孕妇除了补钙还要补什么？

Question

我刚刚怀孕，听说需要补钙，因为没经验，孕妇除了补钙还要补什么？

Answer 1

孕妇除补钙外还需补充叶酸、铁、维生素D和DHA，可适量食用动物肝脏、深绿色蔬菜、海鱼和坚果，也可遵医嘱服用叶酸片、硫酸亚铁、维生素D滴剂和藻油DHA胶囊。

一、叶酸

叶酸预防胎儿神经管缺陷，缺乏可能导致贫血。建议每日补充400微克，可通过菠菜、芦笋等食物摄入，或服用叶酸片。

二、铁

铁元素支持胎儿血液系统发育，缺铁易引发妊娠贫血。动物肝脏、红肉是良好来源，必要时可服用硫酸亚铁或蛋白琥珀酸铁。

三、维生素D

维生素D促进钙吸收，缺乏可能影响胎儿骨骼发育。可通过日晒、蛋黄等获取，或使用维生素D滴剂补充。

四、DHA

DHA有助于胎儿脑神经发育，摄入不足可能影响认知功能。建议每周食用2-3次海鱼，或选择藻油DHA胶囊补充。

孕期营养应均衡全面，除重点营养素外还需保证优质蛋白、膳食纤维等摄入，所有营养补充剂使用前需咨询产科医生。