老年人长寿的食品有哪些？

Question

母亲年纪大了现在身体不好，想给她吃点有营养的食物，老年人长寿的食品有哪些？

Answer 1

年纪大的老人饮食需要注意，老年人饮食讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够杂，才能使营养均衡。而不是因为某一种食物营养好而盲目摄入很多。吃粗粮类越杂越好，不要只吃一两种，零食选择越健康越好，不健康的食物最好不吃。每天喝一袋牛奶，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。每日摄入碳水化合物250-350克，每日进食三到四份高蛋白食物。