强健骨骼应该吃什么呢?

Question

我感觉我现在骨头不是很好啊，强健骨骼应该吃什么呢?

Answer 1

多吃蔬菜。小油菜、小白菜、芹菜等蔬菜中不仅含钙，还含有大量的钾、镁元素，帮助身体减少钙流失。多吃奶制品。牛奶、奶酪都是很好的补钙食品，可以补充我们钙质所需。多吃豆制品。大豆含钙量很高，经常食用可以起到补钙作用。