鱼头豆腐汤有什么营养价值？

Question

我妈妈很喜欢做鱼头豆腐汤，想了解鱼头豆腐汤有什么营养价值？

Answer 1

鱼头豆腐汤富含优质蛋白、钙质、不饱和脂肪酸及多种维生素，主要营养价值包括促进骨骼健康、增强免疫力、调节血脂及补充脑部营养。

1、优质蛋白

鱼头和豆腐均含丰富优质蛋白，有助于组织修复和免疫球蛋白合成。鱼类蛋白更易被人体吸收利用。

2、钙质补充

豆腐含钙量高，鱼头中的维生素D促进钙吸收，两者搭配可预防骨质疏松，适合生长发育期儿童及中老年人。

3、不饱和脂肪酸

鱼头富含DHA和EPA，能降低血液黏稠度，改善脑神经发育和认知功能，对心脑血管健康有益。

4、维生素组合

鱼头提供维生素A、D，豆腐含B族维生素，协同作用可维护视力、皮肤健康及能量代谢。

建议搭配深色蔬菜同食以增加膳食纤维摄入，痛风患者需控制食用频率，避免过量摄入嘌呤。