吃哪些食物有降压的作用呢？

Question

最近可能因为工作的原因，压力比较大，所以血压有点上升，吃什么食物能够有降压的效果呢？

Answer 1

若出现高血压情况，可以适量吃芹菜、菠菜、香蕉、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃硝苯地平、卡托普利、氢氯噻嗪等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、芹菜

芹菜富含芹菜素和钾元素，有助于扩张血管，降低外周阻力。

2、菠菜

菠菜含有的镁元素可调节血管平滑肌张力，叶酸能减少同型半胱氨酸对血管的损伤。

3、香蕉

香蕉中丰富的钾离子可拮抗钠离子，帮助调节体内电解质平衡。

4、深海鱼

三文鱼等深海鱼含有的欧米伽3脂肪酸具有抗炎和改善血管内皮功能的作用。

二、药物

1、硝苯地平

钙离子拮抗剂通过阻断钙通道松弛血管平滑肌，适用于多数原发性高血压患者。

2、卡托普利

血管紧张素转换酶抑制剂可减少血管收缩物质生成，对肾性高血压效果显著。

3、氢氯噻嗪

利尿剂通过促进钠水排出降低血容量，常作为基础降压药联合使用。

日常需限制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，同时保持规律有氧运动，每周至少进行150分钟中等强度锻炼。