哪些食物适合更年期食用？

Question

妈妈更年期，很是烦恼，听说食物能帮助缓解，哪些食物适合更年期食用？

Answer 1

若处于更年期，可以适量吃豆制品、深海鱼、全谷物、深色蔬菜等食物，也可以遵医嘱吃谷维素、戊酸雌二醇、替勃龙、坤宝丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、豆制品

豆制品富含大豆异黄酮，有助于调节雌激素水平，缓解潮热、盗汗等更年期症状。

2、深海鱼

深海鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸，有助于改善情绪波动和心血管健康。

3、全谷物

全谷物富含B族维生素和膳食纤维，有助于稳定血糖和改善消化功能。

4、深色蔬菜

深色蔬菜含有多种抗氧化物质，有助于延缓衰老和增强免疫力。

二、药物

1、谷维素

谷维素可调节植物神经功能，改善更年期失眠、心悸等症状。

2、戊酸雌二醇

戊酸雌二醇属于雌激素类药物，可缓解雌激素缺乏引起的各种症状。

3、替勃龙

替勃龙是组织选择性雌激素活性调节剂，可针对性改善更年期不适。

4、坤宝丸

坤宝丸是中成药，具有滋补肝肾、调理冲任的功效，适用于更年期综合征。

更年期女性应注意保持规律作息，适当进行有氧运动，避免摄入辛辣刺激性食物，定期进行健康体检。