产妇乳少应该吃什么？

Question

我刚生完宝宝，很苦恼的是奶量太少，产妇乳少应该吃什么？

Answer 1

产妇乳少可以适量吃鲫鱼、猪蹄、花生、木瓜、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用通乳颗粒、生乳灵、催乳颗粒、下乳涌泉散、王不留行片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、鲫鱼

鲫鱼富含优质蛋白和多种矿物质，有助于促进乳汁分泌。鲫鱼汤是传统的催乳食物，适合产后气血不足导致的乳汁减少。烹饪时可搭配豆腐或通草增强效果，但需注意去除鱼刺避免误食。

2、猪蹄

猪蹄含有丰富的胶原蛋白和脂肪，能改善产后气血虚弱状况。建议用黄豆或花生炖煮猪蹄汤，避免过于油腻。胃肠功能较弱的产妇应控制食用量，防止消化不良。

3、花生

花生含有人体必需氨基酸和维生素E，能调节内分泌功能。可将花生与粳米煮粥食用，或搭配红枣炖汤。对坚果过敏者禁用，食用后出现皮疹应立即停止。

4、木瓜

木瓜中的木瓜酵素能促进蛋白质吸收，改善乳腺导管通畅度。建议选择青木瓜炖排骨或鲫鱼，避免与寒性食物同食。脾胃虚寒者不宜过量食用生木瓜。

5、黑芝麻

黑芝麻富含亚油酸和钙质，能滋补肝肾、调节泌乳功能。可研磨成粉加入粥品或牛奶，每日摄入量不超过20克。便溏腹泻者应减量食用。

二、药物

1、通乳颗粒

通乳颗粒由黄芪、当归等组成，适用于气血亏虚型缺乳。该药能改善乳腺血液循环，服药期间忌食生冷。可能出现轻微消化道反应，哺乳期使用相对安全。

2、生乳灵

生乳灵含穿山甲、王不留行等成分，针对肝郁气滞型乳汁不足。需用黄酒送服增强药效，高血压患者慎用。服药期间保持情绪舒畅，配合局部热敷效果更佳。

3、催乳颗粒

催乳颗粒具有疏肝解郁功效，适用于情志不畅导致的泌乳障碍。成分中的柴胡可能引起嗜睡，服药后不宜驾驶车辆。建议在医生指导下规范用药疗程。

4、下乳涌泉散

下乳涌泉散能通络下乳，主治产后乳腺管阻塞。方中穿山甲为保护动物药材，现多用替代成分。阴虚火旺者需配伍滋阴药物使用，避免加重口干症状。

5、王不留行片

王不留行片可活血通经，改善产后瘀滞型乳少。需饭后服用减轻胃肠刺激，月经复潮后应停药。服药期间出现乳房胀痛加剧需及时复诊调整方案。

产妇应保持每日饮水2000毫升以上，哺乳前饮用温热的汤水有助于刺激泌乳反射。保证充足睡眠和心情愉悦，建立规律哺乳节奏，每2-3小时哺乳或排空乳房。可配合环形按摩乳房，从乳房根部向乳头方向轻柔推按。若饮食调理效果不佳或伴随发热、乳房硬块等症状，需立即就医排除乳腺炎等病理因素。哺乳期间避免摄入韭菜、山楂等可能回奶的食物，慎用含伪麻黄碱的感冒药物。