夏季滋补身体好吗？

Question

夏天都是要大吃大喝的，我朋友圈说夏季是最适合滋补身体的，为什么呀？

Answer 1

夏季滋补身体需根据体质调整，湿热体质者宜清补，可适量食用绿豆、莲子、鸭肉、薏米等食物，气虚者可遵医嘱服用生脉饮、黄芪精口服液、玉屏风颗粒、参苓白术散等药物。

一、食物

1. 绿豆

绿豆性寒，具有清热解毒功效，适合夏季湿热重人群煮汤食用，脾胃虚寒者慎用。

2. 莲子

莲子可养心安神，搭配银耳炖煮有助于改善夏季心烦失眠，便溏者需控制用量。

3. 鸭肉

鸭肉滋阴润燥，适合体质偏热者食用，烹饪时建议去皮以减少脂肪摄入。

4. 薏米

薏米利水渗湿，可缓解暑湿引起的肢体困重，孕妇及阳虚者不宜长期大量食用。

二、药物

1. 生脉饮

用于气阴两虚导致的汗多口渴，含红参、麦冬等成分，感冒发热期间禁用。

2. 黄芪精口服液

适用于肺脾气虚引起的乏力自汗，服用期间忌食萝卜以免影响药效。

3. 玉屏风颗粒

针对表虚不固的易感冒人群，由黄芪、白术、防风组成，外感风寒时暂停使用。

4. 参苓白术散

改善脾虚湿盛导致的食欲不振，服药期间需避免生冷油腻食物。

夏季滋补应以清补为主，避免温燥食材加重内热，建议咨询中医师辨证施补，同时注意保持充足睡眠及适度运动。