吃香蕉可以缓解眼睛不适吗？

Question

上完班都会感觉眼睛酸酸的，吃香蕉可以缓解眼睛不适吗？

Answer 1

吃香蕉可能有助于缓解部分眼睛不适症状，香蕉富含钾、维生素A和抗氧化物质，对干眼症或视疲劳有一定改善作用。

1、钾元素平衡

香蕉中的钾有助于维持细胞内外液平衡，可能减轻因电解质紊乱导致的眼睑抽搐。日常可搭配牛奶补充钙质增强效果。

2、维生素A补充

维生素A是视网膜感光物质的重要成分，缺乏可能导致夜盲症。每100克香蕉约含3微克维生素A，需配合胡萝卜等深色蔬菜食用。

3、抗氧化作用

香蕉含多酚类物质可中和自由基，对长期用眼导致的氧化损伤有保护作用。建议与蓝莓等富含花青素的水果同食。

4、缓解干眼症状

香蕉中的维生素B6参与泪液分泌调节，对轻度干眼有辅助改善效果。严重干眼症需配合人工泪液如玻璃酸钠滴眼液治疗。

眼睛持续不适建议及时眼科就诊，日常可食用香蕉搭配深绿色蔬菜，避免长时间电子屏幕使用，保持规律作息。