能量饮料对健康有害吗？

Question

我妈妈叫我少买能量饮料喝，能量饮料对健康有害吗？

Answer 1

能量饮料可能对健康有害，长期或过量饮用可能引发心血管、神经系统及代谢问题。能量饮料通常含有咖啡因、糖分及其他刺激性成分，主要风险包括心悸、失眠、血糖波动、胃肠不适及成瘾。

能量饮料中的高浓度咖啡因可能刺激中枢神经系统，导致心率加快、血压升高，部分敏感人群可能出现心悸或心律失常。咖啡因过量还可能引发焦虑、失眠等神经兴奋症状，长期摄入可能影响睡眠质量。糖分含量较高的产品会快速升高血糖，增加肥胖和2型糖尿病风险，部分人群饮用后可能出现头晕、乏力等低血糖反应。人工添加剂和酸性成分可能刺激胃肠黏膜，诱发反酸、腹痛等不适症状，空腹饮用时症状更明显。长期依赖能量饮料提神可能掩盖身体真实疲劳状态，形成心理依赖并干扰正常作息规律。

建议控制能量饮料摄入频率，单日不超过1罐，避免与酒精或其他含咖啡因饮品混合饮用。儿童、孕妇、心血管疾病患者及对咖啡因敏感人群应谨慎选择。日常提神可优先选择淡茶、坚果等天然食物，保持充足睡眠和规律运动才是维持能量的健康方式。饮用后若出现心慌、恶心等不适症状应立即停用并就医评估。