喝蜂蜜水放多少好呢？

Question

我喜欢喝一些蜂蜜水，那放多少蜂蜜对身体营养是最好的呢？

Answer 1

喝蜂蜜水一般建议每次放5-10克蜂蜜，实际用量可根据个人口味、体质需求以及饮用目的调整。

1、口味偏好

喜欢甜味可适当增加至15克，但不宜超过20克，避免摄入过多糖分影响健康。

2、饮用目的

缓解咳嗽或润肠时可增至10-15克，日常保健建议控制在5克左右。

3、体质因素

糖尿病患者应控制在3克以下，肥胖人群建议减少用量或选择低糖蜂蜜。

4、冲泡方式

200毫升温水冲泡5克蜂蜜效果最佳，水温超过60度会破坏营养成分。

蜂蜜水建议早晚空腹饮用，搭配柠檬片或生姜片可增强效果，长期饮用需注意控制总糖分摄入量。