进补时要注意什么？

Question

我有点气虚，最近一直在吃补药，进补时要注意什么？

Answer 1

进补时需注意体质辨识、食材搭配、季节适应性和剂量控制，避免盲目进补导致身体不适或加重原有疾病。

1、体质辨识

不同体质适合的补品不同，阴虚体质宜选用银耳、百合等滋阴食材，阳虚体质可适当食用羊肉、桂圆等温补食物，建议在中医师指导下辨证施补。

2、食材搭配

补品与日常饮食需合理搭配，如人参不宜与萝卜同食，阿胶避免与浓茶共服，防止功效相抵或产生不良反应。

3、季节适应

冬季适宜温补可选用当归生姜羊肉汤，夏季宜清补如绿豆百合粥，春秋季则以平补为主，顺应四时气候变化调整进补策略。

4、剂量控制

过量进补可能导致上火、消化不良等问题，如黄芪每日用量不宜超过30克，鹿茸每周食用1-2次即可，儿童孕妇等特殊人群更需严格控制剂量。

进补期间应保持饮食清淡，适当运动促进吸收，出现口干舌燥、便秘等不适症状应及时停用并咨询医师。