如何从饮食上改变失眠问题

Question

我经常会失眠，工作压力大，想吃一些助眠的食物，如何从饮食上改变失眠问题？

Answer 1

失眠患者这些食物要少吃：
1、咖啡因饮料，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。
2、辛辣食物，晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。
3、干酪，干酪含有酪胺酸在人体内帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒。
4、加工或烟熏肉食。
5、酒精。酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。