在芒种时要多喝水吗？

Question

现在这个节气气温高，湿度也大，在芒种时要多喝水吗？

Answer 1

芒种时节气温升高，人体出汗增多，建议适当增加饮水量以维持体液平衡，预防脱水及中暑。

1、气温因素

芒种后气温显著升高，通过汗液蒸发散热会导致水分流失加速，每日饮水量可较平日增加约500毫升。

2、代谢需求

夏季基础代谢率提升，充足水分有助于促进营养输送和废物排泄，建议选择常温白开水或淡盐水。

3、消化调节

高温易引发食欲减退，餐前少量饮水可刺激消化液分泌，但应避免大量饮水稀释胃酸影响消化功能。

4、特殊人群

户外工作者、老年人及儿童更需注意定时补水，可观察尿液颜色判断水分是否充足，深黄色提示需补水。

除增加饮水量外，建议搭配含水量高的西瓜、黄瓜等应季蔬果，避免一次性过量饮水加重肾脏负担。