用眼过度怎么办？

Question

我的工作每天都需要盯着电脑，用眼过度怎么办？

Answer 1

用眼过度可通过调整用眼习惯、热敷缓解、药物治疗、营养补充等方式改善。用眼过度通常由长时间近距离用眼、环境光线不足、干眼症、视疲劳综合征等原因引起。

1、调整用眼习惯

每用眼40分钟休息5分钟，远眺6米外景物。保持30厘米以上的阅读距离，避免在昏暗或强光环境下用眼。

2、热敷缓解

使用40℃左右温热毛巾敷眼10分钟，每日2-3次。热敷可促进睑板腺分泌，缓解眼部干涩和疲劳感。

3、药物治疗

人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可缓解干眼症状。七叶洋地黄双苷滴眼液有助于改善视疲劳，须在医生指导下使用。

4、营养补充

增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充叶黄素的蛋黄、玉米。适量食用蓝莓、深海鱼等富含花青素和DHA的食物。

保持规律作息，保证充足睡眠，每日进行眼球转动和远近交替注视训练，有助于预防和缓解用眼过度症状。