酸奶有什么功效和作用？

Question

我经常买酸奶，原味的，几乎每天都喝一杯，常喝酸奶有没有好处？

Answer 1

酸奶具有促进消化、增强免疫力、调节肠道菌群、补充钙质等功效和作用。

1、促进消化

酸奶含有活性乳酸菌，能够帮助分解乳糖和蛋白质，减轻胃肠负担，适合乳糖不耐受人群适量食用。

2、增强免疫

酸奶中的益生菌可刺激肠道免疫细胞活性，调节免疫系统功能，长期适量饮用有助于降低呼吸道感染概率。

3、调节菌群

酸奶所含双歧杆菌等益生菌能抑制有害菌繁殖，改善肠道微生态环境，对缓解腹泻或便秘均有帮助。

4、补钙强骨

每100克酸奶约含120毫克钙，其乳酸成分可提高钙吸收率，对预防骨质疏松具有积极作用。

建议选择无添加糖的原味酸奶，每日摄入量控制在200-300克，冷藏保存以保持活性菌数量，肠胃敏感者应避免空腹饮用。