晨起喝水有什么意义？

Question

我常听人说早上起来喝一杯水对身体好，晨起喝水有什么意义？

Answer 1

晨起喝水有助于补充夜间水分流失、促进胃肠蠕动、稀释血液黏稠度、唤醒身体机能，是简单有效的健康习惯。

1、补充水分

睡眠中人体通过呼吸和皮肤蒸发流失水分，空腹饮用200-300毫升温水可快速补充细胞液，改善脱水状态。

2、刺激排便

水温刺激胃结肠反射，促进肠道蠕动，对预防便秘有显著效果，建议选择与体温相近的温水。

3、降低血黏度

晨起血液黏稠度达峰值，及时补水可改善微循环，减少心脑血管事件发生概率。

4、激活代谢

空腹状态加速水分吸收，帮助肝脏肾脏排毒，促进基础代谢率提升约10%。

建议选择25-37℃的白开水，避免空腹饮用咖啡或浓茶，肾功能异常者需控制饮水量。