月经后注意吃什么？

Question

我来月经时，都感到很虚弱，月经后，没有很快调整过来，月经后我应该吃什么来补身体？

Answer 1

由于月经时期，特别是月经量过多者，在月经过后，应该适当补充蛋白质以及矿物质和补血的食物，可以选择牛奶，鸡蛋，鹌鹑蛋，牛肉以及羊肉，猪蹄，菠菜和桂圆，荔枝肉等食物，即能美容又能起到补血的效果，饮食要全面，营养适当的做一些户外运动，增强自身体质。

Answer 2

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。