在保护视力方面喝哪种蔬菜汁好？

Question

最近经常熬夜，眼睛十分疲惫，请问哪种蔬菜汁能对眼睛有一定的保护作用？

Answer 1

若出现视力疲劳或希望保护视力，可以适量喝胡萝卜汁、菠菜汁、蓝莓汁、番茄汁等蔬菜水果汁，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、β-胡萝卜素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、胡萝卜汁

胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于维持视网膜健康，缓解夜盲症。

2、菠菜汁

菠菜含有叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，保护黄斑区，降低年龄相关性黄斑变性风险。

3、蓝莓汁

蓝莓含花青素，可促进视紫红质再生，改善暗适应能力，减轻视疲劳症状。

4、番茄汁

番茄中番茄红素具有抗氧化作用，能减少自由基对晶状体的损伤，预防白内障发生。

二、药物

1、叶黄素

作为视网膜重要色素成分，可增强黄斑区光保护作用，需在医生评估后补充。

2、维生素A软胶囊

直接补充视黄醇，治疗维生素A缺乏导致的角膜干燥症，过量可能中毒须遵医嘱。

3、越橘提取物

改善微循环，增加视网膜血流供应，适用于用眼过度引起的视物模糊。

4、β-胡萝卜素

安全维生素A前体物质，可长期适量补充，但吸烟者需谨慎使用。

日常可搭配20-20-20护眼法则，每用眼20分钟远眺20英尺外景物20秒，同时避免高糖饮食加重眼底血管损伤。