孕妇可以吃多点水果吗？

Question

我怀孕之后，老公每天叫我吃多点水果，孕妇可以吃多点水果吗？

Answer 1

孕妇可以适量多吃水果，推荐苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等富含维生素和膳食纤维的水果，但需控制总量避免血糖波动。

1、苹果

苹果含果胶和维生素C，有助于缓解便秘，建议每日不超过两个，避免与高糖水果同食。

2、香蕉

香蕉富含钾元素和碳水化合物，可预防孕期腿抽筋，血糖偏高者需减少食用量。

3、橙子

橙子维生素C含量高，能增强免疫力，胃酸过多孕妇应分次少量食用。

4、猕猴桃

猕猴桃含叶酸和维生素E，对胎儿神经发育有益，腹泻期间需暂停食用。

选择低升糖指数水果为主，每日总量控制在200-350克，监测血糖变化，出现腹胀或腹泻需调整摄入种类。