如何从饮食上预防打嗝

Question

打嗝很多时候很不雅观，需要饮食来预防，如何从饮食上预防打嗝？

Answer 1

预防打嗝可通过调整饮食方式、选择适宜食物、避免刺激性饮食、保持规律进食等方式实现。

1、调整饮食方式

进食时细嚼慢咽，避免吞咽过多空气，减少打嗝发生概率。避免边说话边进食，用餐时保持放松状态。

2、选择适宜食物

适量食用生姜、薄荷等有助于舒缓胃肠的食物，避免易产气食物如豆类、碳酸饮料等。

3、避免刺激性饮食

减少摄入辛辣、油腻、过冷或过热的食物，这些食物可能刺激膈肌引发打嗝。

4、保持规律进食

定时定量进食，避免暴饮暴食或长时间空腹，维持胃肠功能稳定有助于预防打嗝。

日常注意饮食温度适宜，餐后适当活动促进消化，长期打嗝不缓解建议就医排查器质性疾病。