龙眼可以过多食用吗？

Question

我今天买了一些龙眼回来，龙眼可以过多食用吗？

Answer 1

龙眼不宜过多食用，过量可能引起上火、胃肠不适、血糖波动及加重湿热体质等问题。

1、上火症状

龙眼性温，过量食用可能导致口干舌燥、咽喉肿痛等上火表现，建议每日食用不超过15-20颗。

2、胃肠不适

高糖分和膳食纤维可能引发腹胀、腹泻，胃肠功能较弱者应控制摄入量。

3、血糖升高

含糖量较高，糖尿病患者需严格限制食用，避免血糖波动。

4、湿热加重

体质湿热者过量食用可能加重痤疮、口苦等症状，建议搭配菊花茶等清热食物。

建议根据体质适量食用，搭配寒凉性水果平衡，出现不适及时停用并就医咨询。