运动中如何补水才健康？

Question

我爱运动，出汗后喜欢大量喝水，他们说这样不健康，我想问一下运动时如何喝水才健康？

Answer 1

运动中缺水很容易导致电解质紊乱造成抽筋、受伤或休克。不管是渴了再喝，还是单一只在运动中补水，都是远远不够的，在运动的前、中、后，少量多次补水才是最健康的补水方法。