吃什么可以缓解眼部疲劳？

Question

最近用眼过度，眼睛有点疲劳，请问应该吃一点什么来缓解一下呢？

Answer 1

若出现眼部疲劳情况，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液、复方门冬维甘滴眼液、维生素A软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于促进视网膜细胞再生，改善夜间视力，缓解视疲劳。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，帮助维持角膜健康，减轻干眼症状。

3、菠菜

菠菜中叶黄素和玉米黄质能过滤有害蓝光，保护黄斑区，延缓眼睛衰老。

4、深海鱼

三文鱼等深海鱼富含ω-3脂肪酸，可降低眼表炎症反应，改善泪液质量。

二、药物

1、七叶洋地黄双苷滴眼液

通过增加睫状肌血流量改善调节功能，适用于视物模糊型眼疲劳。

2、玻璃酸钠滴眼液

高分子保湿剂可长效润滑眼表，缓解干眼症相关的视觉疲劳。

3、复方门冬维甘滴眼液

含维生素B6和牛磺酸，能营养视神经，减轻长时间用眼后的酸胀感。

4、维生素A软胶囊

补充视网膜感光物质合成原料，对夜间驾驶等暗环境用眼疲劳有帮助。

日常可配合20-20-20护眼法则，每用眼20分钟远眺20英尺外20秒，避免在昏暗环境下持续用眼。