芝麻酱的营养功效有哪些？

Question

喜欢吃芝麻酱调豆角，芝麻酱对身体有什么健康营养的功效呢？

Answer 1

芝麻酱富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，主要营养功效有补充能量、促进骨骼健康、改善贫血、抗氧化。

1、补充能量

芝麻酱热量较高，每100克约含600千卡，其脂肪与蛋白质可为机体快速供能，适合体力消耗大的人群适量食用。

2、骨骼健康

含钙量超过牛奶3倍，同时富含镁、磷等矿物质，有助于预防骨质疏松，儿童及中老年人可定期食用。

3、改善贫血

铁元素含量突出，每100克含铁约10毫克，配合维生素E促进铁吸收，对缺铁性贫血有辅助改善作用。

4、抗氧化

芝麻素和维生素E具有清除自由基功效，可减缓细胞氧化损伤，长期适量摄入有助于延缓衰老。

建议每日摄入量控制在15-20克，高血压患者需注意钠含量，过敏体质者首次食用应小剂量测试。