柠檬的功能是什么呢？

Question

我喜欢吃柠檬，听朋友说吃柠檬可以美容养颜，柠檬的功能是什么呢？

Answer 1

柠檬富含维生素C、有机酸及多种矿物质，主要功能有促进消化、增强免疫力、抗氧化、辅助皮肤健康等。

1、促进消化

柠檬中的柠檬酸可刺激胃酸分泌，帮助分解蛋白质，缓解餐后饱胀感，胃肠功能较弱者建议稀释后饮用。

2、增强免疫

维生素C能促进白细胞活性，维持皮肤黏膜屏障功能，感冒高发季节适量补充有助于降低感染概率。

3、抗氧化

柠檬多酚类物质可清除自由基，延缓细胞氧化损伤，长期饮用柠檬水可能对预防慢性炎症有一定帮助。

4、护肤作用

维生素C参与胶原蛋白合成，外用柠檬汁稀释液可辅助淡化色素沉着，但敏感肌肤需谨慎使用避免刺激。

建议每日柠檬摄入量不超过200克，胃酸过多或龋齿患者应减少食用，避免空腹饮用高浓度柠檬汁。