青少年该如何饮食？

Question

我儿子的身体正处于快速生长发育期，需要饮食调理，青少年该如何饮食？

Answer 1

青少年应该这么饮食，多吃谷类，供给充足的能量。谷类是饮食中主要的能量和蛋白质来源，青少年的能量需要量大，每日约需要400-500g谷类食物。保证足量的鱼、禽、蛋、奶和新鲜蔬菜水果的摄入。优质蛋白质应达到50％以上，鱼、禽、肉、蛋每日供给量200-250g ，奶不低于300ml。每日蔬菜和水果的总供给量约为500g，其中绿色蔬菜类不低于300g。平衡饮食，鼓励参加体力活动，避免盲目节食。