什么茶有助于情绪的缓解？

Question

女儿最近情绪有些不稳定，想给她泡些茶喝，什么茶有助于情绪的缓解？

Answer 1

若出现情绪波动或压力较大时，可以适量饮用茉莉花茶、洋甘菊茶、玫瑰花茶、薄荷茶等花草茶，也可以遵医嘱服用圣约翰草提取物、氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等药物。建议及时就医，在医生指导下合理选择药物，并配合饮食调理。

一、食物

1、茉莉花茶

茉莉花茶具有舒缓神经的作用，其芳香成分有助于缓解焦虑情绪，适合午后或睡前饮用。

2、洋甘菊茶

洋甘菊茶含芹菜素等活性物质，能够温和调节神经系统，对轻度失眠和烦躁有改善作用。

3、玫瑰花茶

玫瑰花茶可疏肝解郁，改善气滞型情绪低落，女性经期前后饮用效果更显著。

4、薄荷茶

薄荷茶中的薄荷醇能刺激大脑皮层，提升警觉性同时缓解精神疲劳，适合工作间隙饮用。

二、药物

1、圣约翰草提取物

该植物提取物用于轻中度抑郁，通过调节5-羟色胺水平改善情绪，可能出现光敏反应需注意防晒。

2、氟西汀

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，适用于持续性抑郁障碍，须严格遵循医嘱调整剂量。

3、帕罗西汀

抗焦虑效果显著，对伴随躯体症状的情绪障碍有效，停药需逐步减量避免戒断反应。

4、舍曲林

可改善抑郁伴发的认知功能下降，儿童及青少年用药需评估自杀风险。

日常可配合深呼吸练习和规律运动，避免空腹饮用浓茶，出现持续情绪障碍应及时到精神心理科就诊。