三高人群饮食应注意什么

Question

对于三高人群来说饮食不当对身体是一大伤害，不可多食，那三高人群饮食应注意什么？

Answer 1

三高人群要注意
1.控制体重，体重控制的重点在于能量平衡，也就是减少能量摄取及增加耗能。
2.饮食以低胆固醇、低脂肪、低盐、低糖、低酒精量为主。吃饭只吃七分饱。
3.饮食宜清淡，应采用少油烹调法，注意少用高饱和脂肪酸和富含反式脂肪酸的油脂。
4.多选用富含纤维质的食物，如蔬菜、水果、未加工豆类及全谷类。避免食用加工罐头及腌制食品，同时应减少高钠调味品的使用，如味精、豆瓣酱、沙茶酱等。