山药搭配陈皮可缓解秋乏吗？

Question

秋天来了，感觉每到下午整个人都想要睡觉，想问下山药搭配陈皮可缓解秋乏吗？

Answer 1

山药搭配陈皮通常有助于缓解秋乏。山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化吸收；陈皮含有挥发油及黄酮类成分，可理气健脾。两者合用能改善脾胃功能，减轻秋季常见的倦怠感。

山药中的黏液蛋白能保护胃黏膜，搭配陈皮的芳香醒脾作用，可协同调节胃肠蠕动。秋季气候干燥易伤肺阴，山药补肺益气的特性与陈皮化痰功效结合，对缓解秋燥引起的疲劳有辅助效果。陈皮所含的柠檬烯等成分还能轻度兴奋中枢神经，帮助提神醒脑。需注意两者均属温性食材，体质偏热者应减少用量。

建议将新鲜山药100克去皮切块，与5克陈皮共同煮粥食用，每周食用3-4次为宜。阴虚火旺人群可搭配百合平衡温燥之性，糖尿病患者需控制山药摄入量。若秋乏伴随持续头晕、心悸等症状，应及时就医排除贫血或甲状腺功能异常等病理性因素。