产妇吃什么奶水多？

Question

这个月刚生宝宝，奶水不足，吃什么奶水才能变多？

Answer 1

适当的喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤等富含蛋白质丰富的时候食物，能够促进乳汁分泌时奶水多。而在这段期间还需要保证充足休息时间，促进血液循环，有利于产后虚弱的体质得到改善，等机体有所恢复后，再到户外进行体育锻炼，可以燃烧体内脂肪，起到美体瘦身功效。

Answer 2

产妇吃这些奶水多。猪蹄肉少、皮多，胶质含量相对较多，至于猪蹄外的猪脚或蹄膀部位，则会吃进较多的油脂。建议孕妇多吃底下的蹄子，少吃其他部位。为了促进乳汁分泌，产后缺乳常用食材，包括猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、鲇鱼、墨鱼、河虾、赤小豆（或红豆）、花生、葱白、甜酒酿、豆腐、芝麻、金针花、莴苣、无花果等。不过，要保持乳汁充沛，还得保持饮食均衡营养丰富，要不，吃什么都没用。