哪些减肥食品并不健康

Question

姐姐经常吃一些减肥食品，反而使体质变差，哪些减肥食品并不健康？

Answer 1

部分标榜健康的减肥食品可能隐藏健康风险，常见不健康减肥食品包括代餐粉、零卡饮料、高纤维饼干、酵素产品等。

1、代餐粉：

长期替代正餐可能导致营养不良，部分产品添加过量糖分或人工甜味剂，可能扰乱代谢。建议选择营养均衡的天然食物替代。

2、零卡饮料：

人工甜味剂可能刺激食欲中枢，导致代偿性暴饮暴食，部分研究显示其可能改变肠道菌群平衡。白开水或淡茶更利于健康减重。

3、高纤维饼干：

为改善口感常添加大量油脂和糖分，实际热量与普通饼干相当，过量膳食纤维可能引发胃肠不适。新鲜蔬菜水果是更好的纤维来源。

4、酵素产品：

口服酵素会被胃酸分解失去活性，部分产品违规添加泻药成分，可能造成电解质紊乱。人体自身分泌的消化酵素已能满足需求。

减重应通过合理膳食和规律运动实现，可适量增加优质蛋白和低升糖指数食物，避免过度依赖加工减肥食品。