秋季养生吃什么呢？

Question

妈妈很注意养生，到了秋天天气干燥，不知道吃些什么，秋天养生吃什么好呢？

Answer 1

秋季养生可以适量吃山药、银耳、莲藕、梨、南瓜等食物，也可以遵医嘱使用玉屏风颗粒、生脉饮、六味地黄丸、黄芪精口服液、阿胶补血口服液等药物。建议根据体质调整饮食，避免盲目进补，必要时在医生指导下用药。

一、食物

1、山药

山药富含淀粉酶和黏蛋白，有助于健脾益胃，适合秋季胃肠功能较弱的人群。可蒸煮或炖汤，但糖尿病患者需控制摄入量。

2、银耳

银耳含植物胶质和多种氨基酸，能滋阴润肺，缓解秋燥引起的干咳。建议与枸杞、红枣同炖，脾胃虚寒者不宜过量食用。

3、莲藕

莲藕含有丰富的单宁酸和维生素K，可收敛止血，改善秋季皮肤干燥。凉拌或煲汤均可，但消化性溃疡患者应避免生食。

4、梨

梨具有生津润燥功效，其含有的配糖体和鞣酸能缓解咽喉不适。可蒸煮后食用减轻寒性，腹泻人群需谨慎食用。

5、南瓜

南瓜富含β-胡萝卜素和果胶，能保护呼吸道黏膜。建议与小米同煮，湿热体质者不宜长期大量食用。

二、药物

1、玉屏风颗粒

玉屏风颗粒含黄芪、白术等成分，适用于表虚不固导致的反复感冒。需注意外感发热期间禁用，服药期间忌食油腻。

2、生脉饮

生脉饮由人参、麦冬组成，能益气复脉，改善秋季气阴两虚的乏力症状。高血压患者应在医师指导下使用。

3、六味地黄丸

六味地黄丸可滋阴补肾，缓解秋燥引发的腰膝酸软。感冒发热患者禁用，服药期间出现腹胀应停用。

4、黄芪精口服液

黄芪精口服液具有补血养气功效，适合气血不足的秋乏人群。阴虚阳亢者慎用，服用后可能出现轻微口干。

5、阿胶补血口服液

阿胶补血口服液能改善血虚萎黄，但滋腻碍胃，脾胃虚弱者应搭配健脾药物使用，服用期间忌饮浓茶。

秋季养生需遵循"滋阴润燥"原则，可每日饮用蜂蜜柚子茶或桑菊饮，避免辛辣烧烤类食物。建议进行八段锦、太极拳等舒缓运动，保持23点前入睡。若出现持续口干咽痛、久咳不愈等症状，应及时到中医科或营养科就诊，避免自行长期服用补益类药物。注意根据昼夜温差增减衣物，室内使用加湿器维持50%左右湿度。