哪些食物中的镁含量丰富呢？

Question

我感觉自己最近有点心悸，可能是缺镁了，那我吃哪些食物才能够补镁呢？

Answer 1

镁元素丰富的食物有很多，比如新鲜的绿叶蔬菜、海产品、豆类是镁教好的食物来源；咖啡（速溶）、可可粉、谷类、花生、核桃仁、全麦粉、小米、香蕉等也含有较多的镁。而且婴儿50～70毫克；儿童150～250毫克；成年男性350毫克；成年女性300毫克；孕妇与乳母450毫克。最大日安全摄入量(SDA)为3g，所以也不用一次摄入很多。