喝牛奶不能加糖吗？

Question

听朋友说喝牛奶就要喝新鲜的不加糖的，加糖的牛奶喝了对身体没有益处，喝牛奶不能加糖吗？

Answer 1

喝牛奶可以加糖，但需注意糖分摄入量及特殊人群限制。主要影响因素有血糖控制需求、乳糖不耐受、龋齿风险、营养吸收效率。

1、血糖控制

糖尿病患者需严格限制添加糖，建议选择无糖牛奶或代糖。普通人群每日添加糖不超过25克。

2、乳糖不耐受

乳糖酶缺乏者加糖可能加重腹胀腹泻，建议选用低乳糖牛奶。症状严重时可选择无乳糖配方奶。

3、龋齿预防

夜间饮用加糖牛奶会增加蛀牙风险，饮用后应及时漱口。儿童应避免长期饮用含糖调制乳。

4、营养吸收

少量糖分不影响钙质吸收，但高浓度糖可能延缓胃排空。建议糖添加量不超过牛奶量的5%。

特殊人群饮用前建议咨询营养师，健康人群可适量加糖调味，同时注意口腔清洁与均衡饮食。