平常喝白开水最健康吗？

Question

平时并没有关注过喝什么水对身体最好，听说平常喝白开水最健康？

Answer 1

白开水是最健康的日常饮品选择，适合绝大多数人群长期饮用，主要有安全无害、零热量、促进代谢、维持体液平衡等优势。

1、安全无害

白开水经煮沸可杀灭病原微生物，不含添加剂及糖分，长期饮用无健康风险。

2、零热量

不会额外增加能量摄入，有助于体重控制，适合糖尿病等需限制糖分摄入的人群。

3、促进代谢

充足水分可加速血液循环，帮助肾脏过滤废物，维持正常体温调节功能。

4、体液平衡

作为细胞内外液主要成分，能预防脱水引起的头痛、疲劳等生理紊乱症状。

建议每日饮用1500-2000毫升，运动或高温环境下需增量，可搭配柠檬片等天然食材增加风味。