过节之后不可以吃坚果吗？

Question

回家过年吃太油腻了，过完节，为了减肥，要不吃坚果吗？

Answer 1

过节后可以适量吃坚果，但需注意食用量及个体健康状况。坚果富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和膳食纤维，但过量可能加重胃肠负担或诱发过敏。

1、适量食用

每日建议摄入坚果约15-30克，优先选择原味无添加品种，避免与高脂食物同食。

2、胃肠状态

胃肠功能较弱者应减少摄入，坚果中高脂成分可能引起腹胀、腹泻等症状。

3、过敏风险

花生、腰果等常见致敏坚果需谨慎尝试，过敏体质者首次食用应观察反应。

4、慢性病管理

高血压、糖尿病患者选择低盐无糖坚果，需计入每日总热量与脂肪摄入量。

食用后出现不适建议暂停摄入，特殊人群可咨询营养师调整饮食结构，保持多样化膳食搭配。