秋天需要多补水吗？

Question

秋天容易下雨，也比较爱感冒，秋天应该多喝一些水嘛？

Answer 1

秋天需要多补水。秋季气候干燥，人体易出现皮肤干痒、咽喉不适、便秘等症状，适当增加水分摄入有助于维持体液平衡，改善干燥症状。

1、气候干燥

秋季空气湿度降低，人体通过呼吸和皮肤蒸发的水分增多，需增加饮水量以补充流失。

2、代谢需求

秋季气温转凉，人体基础代谢率略有上升，水分参与能量代谢的过程加速，需及时补充。

3、黏膜保护

充足水分能维持呼吸道和消化道黏膜湿润，减少秋季高发的咽炎、鼻出血等疾病发生概率。

4、皮肤健康

水分摄入不足会导致皮肤屏障功能受损，加重秋季常见的干燥脱屑现象，每日饮水建议达到1.5-2升。

除直接饮水外，可适量食用梨、银耳等润燥食物，避免饮用含糖饮料，外出时可携带保温杯定时补充温水。